うつ病の改善

非定型うつ病(新型うつ病)

うつ病は、定型うつ病とメランコリー型うつ病が、一般的に言われているうつ病です。

 

最近では、女性の20代〜30代に罹るうつ病の約80%が、非定型うつ病と呼ばれるものです。

 

この非定型うつ病は、以前は「神経症性うつ病」と呼ばれていました。

 

定型うつ病やメランコリー型うつ病の症状は、「気分の落ち込み」や「元気が出ない」、「集中力の低下」、「食欲がなくなる」、「イライラ」、「不眠」、「不安」、「死にたくなる」などです。

 

しかし、非定型うつ病は、これまでのうつ病とは異なり、「楽しいこと」、「うれしいこと」があると、「気持ちがよくなる」、「気分がよくなる」という特徴を持っています。

 

一般的なうつ病の特徴

1・やる気が起きない。
2・元気が出ない。
3・朝から午前に具合が悪い。
(モーニング・デプレッション)
4.寝付きが悪い。
5.不眠による寝不足かつ、早朝に目覚める。
6.几帳面で真面目な完全主義者がなりやすい。
7.食欲減退になり、体重は減少傾向。
8.集中力が出なくなる。
9.中高年が多く罹る。

 

非定型うつ病の特徴

1.気分の波が激しく、好きなことをやることで、元気が出る。
2.夕方から夜になると具合悪くなる。
(サンセット・デプレッション)
3.寝ても寝足りない。
4.起きた出来事に反応して気分が変わる。
5.他人の顔色を伺う。
6.対人恐怖症の傾向がある。
7.育った環境に影響を受けている。
8.過食気味になって、体重は増加傾向になる。
9.生体リズムが乱れやすく、イライラ感が募る。
10.20代〜30代の女性に多い。

 

うつ病改善のポイント

・ストレスを溜めないで、発散させる。
・毎日目標を持ち、生活リズムを整える
・規則正しい生活を送って、身体のリズムを整える
・栄養バランスを考えながら、タンパク質は積極的に摂る。
・有酸素運動などで身体を動かし、脳内物質の分泌を促す
・焦らない。

 

うつ病の方との接し方

定型うつ病の方との接し方

・プレッシャーを与えない。
・励まさない。
・優しく接する。

 

非定型うつ病の方との接し方

・少し励ます。
・掛ける言葉は優しく、適度な厳しい心で接する。
・嘘をつかないで接する。
・無理に治そうとはしない。

 

 

 

 

 

芽生え

 

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